もとのり社長どうも、もとのりです！
「仕事の生産性を上げたい」
「日中、眠くならない方法を知りたい」
「目覚めの悪さを治したい」
と思ってないか？
眠いと、仕事に集中できないから生産性も下がるもんな。
俺も若い頃は、よく栄養ドリンクを飲んで働いてた時期があった。
けど、眠いという結果を改善するためには、原因を見つける必要がある。
原因を解決しないと、眠気は覚めないし仕事の生産も上がらないから早めに対処しないと稼げない。
そこでこの記事では、意外と知らない朝やってはいけないこと5選について解決していくぞ。
「朝を制するものは1日を制する」という言葉があるように、朝の過ごし方は凄く大事なんだ。
この記事を読めば、朝から活発的に動けるようになるはずだ！
ぜひ、最後まで読んでみてくれ！
- スヌーズ機能を使って起きてはいけない理由
- 朝食前に歯を磨くべき理由
- 朝からコーヒーを飲まない方が良い理由
もとのり社長【もとのり社長】
■資産20億の男 【実業×SNS】マネタイズ戦略を発信
■会社売却資産20億
■7社経営の現役社長
■世界一周50ヵ国周遊
■ポルトガル3部リーグFCオーナー
■SNS総フォロワー数7万人
■サロン内【実業×実業】マッチング 開設したオンライン『ビジネス戦闘力UPサロン』はメンバー200名を超える
けいし【けいし】
■もとのり社長の付き人
■成功を求めて日々行動している
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朝やってはいけないこと5選
けいしもとのり社長…
眠くて仕方ないんですけど…
もとのり社長どうしたいきなり？
けいし最近朝が辛くて、本当困ってるんです…
何か良い対策方法ってないですか？
もとのり社長仕方ない奴だなw
具体的な方法は下記の5つだ。
- スヌーズ機能を使って起きる
- 朝日を浴びない
- 朝食後に歯を磨く
- 風呂に浸かる
- コーヒーを飲む
けいしヤバイ。
全部当てはまってる…。
もしかして日中眠気が襲ってくるのは、これが原因ってこと？
もとのり社長そうだな。
1つずつ解説するから、すぐ行動するんだぞ。
1.スヌーズ機能を使って起きる
もとのり社長1つ目は「スヌーズ機能を使って起きる」だ。
スヌーズ機能で起きたり寝たりすると、日中ずっと眠気が襲ってくるんだ。
けいし何でスヌーズ機能を使って起きると、日中に眠気が襲ってくるの？
もとのり社長スヌーズ機能で起きると、深い眠りの時に出る脳波が出現するんだ。
簡単にいえば、スヌーズ機能で起きるのは、深夜2時に起こされているのと同じなんだぞ。
けいしそうなんだ！
確かに、深い眠りの時にスッキリ目覚めるなんて、誰もできないもんね。
もとのり社長結果、日中に眠くなったり、夜眠れなくなったりするんだ。
けいしだから、アラームのスヌーズ機能を使うと寝起きが悪いんだね。
今日からスヌーズ機能をOFFにして寝るよ！
もとのり社長そうすると良いぞ。
もし、起きれるか不安なら休日に試してみるのもありだな！
2.朝日を浴びない
もとのり社長2つ目は「朝日を浴びない」だ。
朝日を浴びないと、眠気を誘そうメラトニンの分泌を抑えられないんだ。
けいしメラトニンの分泌を抑えられないと、どうなるの？
もとのり社長メラトニンの分泌を抑制しないと、日中ずっと眠気が襲ってくるんぞ。
けいしなるほど…
だから昼間でも眠くなるわけか…
もとのり社長朝日を浴びると、もう1つ良いことがある。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が増えることだ。
すると、明るくポジティブな気分で1日を過ごせるはずだぞ！
けいしそうなんだ！
朝日を浴びたら、最高な1日のスタートが切れるんだね。
もとのり社長そうだな。
朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びるんだぞ。
3.朝食後に歯を磨く
もとのり社長3つ目は「朝食後に歯を磨く」だ。
就寝時の口の中は、細菌だらけで不潔な状態なんだ。
殺菌だらけの口で朝食を食べるのは、腸内環境の乱れにもつながる恐れがあるぞ。
けいしえ！？
朝ごはんを食べた後に、歯磨きしてたんだけど…
もとのり社長歯を磨くのは、起きてすぐが効果的だ！
就寝中は、唾液の分泌量が減り、1日の中で最も細菌が多いからな。
けいしだから、寝起き時は口が臭いんだね。
明日から起きたらすぐ歯磨きするよ。
もとのり社長けいしは、いつも口臭いけどなw
けいしうるさいよw
もとのり社長www
じゃあ次にいくぞ！
4.風呂に浸かる
もとのり社長４つ目は「風呂に浸かる」だ。
朝風呂に浸かると、副交感神経（休息）が優位に働き、眠くなるんだぞ。
けいし朝風呂に浸かると、気分がリフレッシュして目覚めが良くなるんじゃないの？
もとのり社長確かに、目覚めが良くなるのは間違いない。
けど、体温が徐々に下がり始め、時間が経つと眠くなるんだ。
けいしそういうことだったんだ。
なら、風呂は朝じゃなくて、夜に浸かるのが効果的なんだね。
もとのり社長その通りだ。
風呂は夜にゆっくり浸かってくれ。
5.コーヒーを飲む
もとのり社長5つ目は「コーヒーを飲む」だ。
朝の8時〜9時の時間帯にコーヒーを飲むと、カフェインがないと脳が活性化しない体質になってしまうぞ。
けいしえ？
朝のコーヒーって良いんじゃないの？
もとのり社長そう思うよな。
けどコーヒーに含まれるカフェインが、コルチゾールの分泌を妨げるから要注意だぞ。
けいしコルチゾール？
なにそれ？
もとのり社長簡単にいえばコルチゾールは、代謝や血圧に関わるホルモンのことだ。
つまり朝コーヒーを飲むと、急な血圧上昇などを起こす場合があるってことだな。
けいしなるほど。
そうだったんだ。
けど何時くらいならコーヒーを飲んでも良いの？
もとのり社長10時から17時の間だな。
カフェインがコルチゾールの分泌を妨げるのを最小限に防ぐことができるぞ。
それにカフェイン中毒にもなりづらくなるんだ。
けいし分かったよ！
とにかく朝は控えるようにしてみるね。
いや〜今回も本当に勉強になったよ！
明日から行動していくね！
もとのり社長いいぞ！
習慣化するまで続けてくれ！
まとめ：朝やってはいけないことを覚えて1日を充実させよう
最後に朝やってはいけないこと5選のまとめだな！
- スヌーズ機能を使う
- 朝日を浴びない
- 朝食後に歯を磨く
- 風呂に浸かる
- コーヒーを飲む
今回、学んだ5つは、やり続けないと意味がない。
何ごとも「知る」や「できる」じゃダメだ。
やり続けないといけない。
やり続けようと思っても、自分の意思でコントロールするのは難しい。
人間の意思ほど弱いものはないからな。
やり続けれる環境に身を置く必要がある。
ぜひ、環境を変えてやり続けれる自分になってくれ！
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成功への一番の近道は継続することだ。
シンプルだが、多くの人が継続できない。
成功者の話を聞いて「よっしゃ、頑張るぞー」てなっても、すぐテンションは下がる。
大事なのは、テンションが上がったときに行動量を増やすことではない！
テンションが上がったときに大事なのは、「環境を変える」こと。
- 人生を変えたい
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